KARATAY DİYETİNİN İNCELİKLERİ

Son zamanların isimlerinden Canan Karatay’ın piyasaya sunduğu sağlıklı beslenme kitapları ile ortaya çıkan Karatay Diyetinde neler yenir neler yenmez kısa bir araştırma yaptık. Araştırmanın sonuçları ise şöyle:

Kahvaltıda neler yenebilir?

Kahvaltıda doğal yumurta yenmesini tavsiye eden Canan Karatay, yumurta ile birlikte yeşil
veya siyah zeytin, peynir, şekersiz bitki çayı, ceviz içi ve kuru kayısının yenebileceğini
söylemektedir.

Öğle yemeğinde neler yenebilir?

Dana söğüş, bol salata ve fasulye yenmesini öneren Karatay, yemeğin yanında bir bardak
tuzsuz ayran ya da bitki çayı veya su içilmesini önermektedir.

Ara öğünde ne yenebilir?

Ceviz ya da fındık yiyebileceğini ara öğünde çay veya limonlu su içilebilmektedir.

Akşam yemeğinde neler yenebilir?

Balık ile birlikte yeşil soğan, roka ve turp yenmesi tavsiyesinde bulunan Karatay, akşam saat
19.00’dan itibaren meyve de dahil olmak üzere hiçbir şeyin yenmemesi konusunda uyarıda
bulunmaktadır.

Yasaklar: Alkollü ve gazlı içecekler ile birlikte hazır meyve suları, ekmek, pirinç ve patates gibi karbonhidratların tüketilmesi kesinlikle yasaktır.

En Önemli Not: Her gün mutlaka 40 ile 60 dakika arasında yürüyüş önerilen bu diyette yine her gün 8 ile 10 bardak arasında su içilmelidir.

Bir Cevap Yazın

Translate »
%d blogcu bunu beğendi: